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... viel
- Bewegung im Alltag
- Gezielte körperliche Aktivität
- Früchte und Gemüse
- Eiweiss
- Wasser und Wasserhaltiges
- Natürliche, unbehandelte Esswaren
- Frühstücken
- Regelmässige, vollwertige Hauptmahlzeiten
- Entspannung, Genuss und Lebensfreude
- Flexibles Denken
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... wenig
- Motorisierung
- Fernsehen
- Leere Kalorien
- Zucker und Fett
- Süssgetränke (auch Fruchtsäfte)
- Stark verarbeitete Lebensmittel
- Abendessen
- Zwischendurch naschen
- Stress und Hektik
- Selbstauferlegte Ge- und Verbote
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